דורבן בעקב - תרגילי פיזיותרפיה להקלת הכאב
דורבן ברגל או " heel or calcaneal spur or plantar fasciitis פלנטר פצאיטיס " הוא הסיבה השכיחה ביותר לכאב בעקב.
מרבית החולים מתלוננים על הכאב בעת הדריכה הראשונה לאחר מנוחה או בעת שהם קמים מהמיטה בבוקר , או כאשר מבוצעת דריכה על הרגל לאחר מנוחה.
בדך כלל הכאב פוחת לאחר זמן הליכה מסוים.
מיקום כאב דורבן בכף הרגל:
הכאב בדרך כלל ממוקם תחת מרכז העקב , ולעיתים יכול להיות מורגש גם באזור הקשת.
דורבן בכף הרגל נפוץ פי שניים אצל נשים. הוא גם מתרחש בתדירות גבוהה יותר בכף רגל של אנשים הסובלים מעודף משקל.
ניתן לקרא עוד על כאב דורבן בכף הרגל בקישור.
תרגילי פיזיותרפיה מומלצים לטיפול בדורבן:
תרגיל מתיחת כף הרגל
עם יד אחת תופסים את העקב ועם היד השניה מותחים את הבהונות כלפי מעלה עד שמרגישים מתח בכף הרגל, משחררים את הבהונות כלפי מטה ומתחילים מחדש את התרגיל. (כפי שמתואר בציורׂ) בזמן מתיחה (כשהבהונות כלפי מעלה) ניתן לבצע עיסוי באזור הכאבים.
תרגיל מתיחות מול קיר
הרגל הכואבת תונח לאחור, רחוקה מהקיר, והרגל הלא כאובה תונח קרוב לקיר.
דוחפים עם הידיים את הקיר ובמקביל מותחים את הרגל האחורית.
אין להרים את העקב מהרצפה.
למתוח למספר שניות ולשחרר.
לחזור על הפעולה מספר פעמים. כפי שמתואר בציור.
תרגיל ישיבה על העקב
יושבים על העקב הכואב עד שמרגישים מתיחה בכף הרגל.
יש להמנע במידה וקיימות בעיות ברכיים.
הצלחת הטיפול הפיזיותראפי תלוי בתדירות ביצוע התרגילים לאורך תקופה ממושכת.
ההמלצה היא לבצע את התרגילים לפחות פעמיים ביום, במשך 10 דקות במשך תקופה של מספר שבועות. בדרך כלל, הטיפול חייב להיות משולב עם מדרסים מתאימים, ולאחר אבחנה מתאימה של רופא מומחה כף רגל.
